保健室から

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熱中症予防について

投稿日時 : 2015/08/04  Web管理者 

熱中症は、適切な予防をすれば防ぐことができます。
熱中症とは、高温環境下で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体内の調整機能が
破綻するなどして、発症する障害の総称です。
熱中症が疑われる症状は、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、大量の発汗などです。

熱中症の予防法
　熱中症の予防には 、「水分補給」 と 「暑さを避けること」 が大切です。
　 ・環境　 高温・多湿に注意
　・休憩　 ３０分に１回休憩
　・服装　 通気性の良い・吸湿・速乾の衣服を着用
　・体調　 体調不良時は無理をしない
　・水分　 こまめな水分・塩分の補給

熱中症かもと思ったら
　もし熱中症かなと思われるサインがあれば、すぐに応急処置を行い、病院などの医療機関を受診しましょう。
　
　
　・涼しい場所へ移動する
　・衣服を脱がせ、体を冷やして体温を下げる
　・水分・塩分を補給する
　・医療機関へ運ぶ

毎日の食事で丈夫な体をつくろう！
　
　夏バテや熱中症予防のためには、バランスのとれた食事を摂ることも大切です。
　特に摂りたい栄養素はカリウムとビタミンB1です。旬の野菜を取り入れ、夏を乗り切りましょう。
　カリウムは、摂りすぎた塩分を体の外に出す働きがあります。
　〈多く含む食品〉　野菜類、海草類、果物類、豆類など
　ビタミンB1は、糖質の代謝を手助けし、疲労回復に役立つと言われてます。
　〈多く含む食品〉　豚肉、ウナギ、海苔、大豆など

＊定期健康診断の結果で検査や治療が必要だと言われたみなさん、受診は済みましたか？
　 夏休みを利用して受診をするようお願いします。
　 受診後は、受診結果・治療証明書等を提出してください。